Yoga untuk Pengguna Komputer: Peregangan Samping

Banyak pengguna komputer di seluruh dunia menghadapi masalah sakit punggung. Menyandarkan punggung ke dinding biasanya berarti Anda dalam masalah. Tetapi untuk posisi yoga tertentu, menyandarkan punggung ke dinding akan membantu kesehatan. Sebelum lanjut membaca Yoga untuk Pengguna Komputer: Peregangan Samping, sebaiknya beli klip rambut anti kusut Jedai Haircules.

Dalam Hatha Yoga, praktisi membentuk apa yang disebut Swami Gitananda sebagai geometri tubuh—segitiga, garis lurus, lingkaran, dan garis sejajar. Ketika Anda melakukan postur, selalu regangkan tubuh Anda sampai batas maksimal dan kemudian tahan di sana selama 10 hitungan perlahan, tingkatkan waktu secara bertahap, sampai setiap postur dapat dipertahankan selama 30 detik. Memegang postur sangat penting untuk yoga karena memberi tubuh kesempatan untuk menyesuaikan diri dengan peregangan dan mengendurkan. Kemudian setiap kali Anda meregangkannya, itu akan menjadi sedikit lebih jauh.

Banyak peregangan menyamping, atau lateral, dalam Hatha Yoga mengharuskan tubuh menghadap ke depan, dengan pinggul sejajar dan punggung serta tulang belakang tidak dimiringkan ke depan maupun ke belakang. Pemula cenderung condong ke depan untuk meningkatkan peregangan. Tetapi condong ke depan adalah salah dan justru akan mengurangi manfaat dan mungkin menyebabkan kerugian. Untuk melakukan peregangan ini dengan benar, pastikan tulang belakang Anda menempel kuat ke dinding. Dinding berfungsi sebagai penyangga. Bahkan mereka yang telah berlatih yoga mungkin menemukan bahwa mereka tidak dapat menekuk sejauh yang mereka pikirkan ketika mereka melakukan postur dengan benar. Waktu ekstra yang dihabiskan dalam membentuk postur yang hati-hati akan membuahkan hasil: Tubuh Anda akan mendapatkan fleksibilitas dan kekuatan yang sangat baik.

Leave a Comment